甘肃东大肛肠医院
医保·新农合定点医院
便秘,这是困扰很多朋友的一个尴尬疾病。如果出现了经常便秘的情况,虽然使用一些药物能够快速的见效,但是随之而来的副作用同样非常的巨大。那么,如何调理呢?
便秘的症状主要表现为没有便意,同时每次排便少并且很艰难和费力;或者是出现大便干结以及便硬的情况。部分患者还会出现失眠、烦躁、焦虑等等精神障碍。所以如果患者出现这些症状的时候,好能够及时到医院进行检查,尽快接受治疗,这样身体才能够尽快的恢复健康。
经常便秘怎么调理
想要治疗便秘,那么需要在日常生活中养成良好的生活习惯,同时还要放松自己的心情,这样便秘的情况自然而然就能够得到有效治疗和控制了。
第一:养成良好的生活习惯
1、及时的补充水分
一般情况下,每个人每天都需要摄取1200毫升的水,如果是便秘患者,那么好在这个基础上继续多喝水,这样才能够有效的保证喊道湿润,才能够有效的缓解便秘的情况。
2、坚持体育锻炼
很多运动都能够有效的促进肠道蠕动,这样能够有效的缓解便秘的情况,常见的就有快步行走以及慢跑。
3、养成良好的排便习惯
好能够每天定时的排便,长期如此身体就会形成条件反射,这样有助于建立良好的排便规律。
如果有便意的时候,千万不能够忽略,而是应该进行及时的排便。
另外排便的环境还有姿势都要更加的方便一些,避免出现破坏排便习惯的情况。
4、咀嚼无糖口香糖
咀嚼能够有效的促进我们的身体排便,甚至于将口香糖吃进肚子中会出现拉肚子的情况,特别是对于便秘患者来说效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的添加剂,这些添加剂都不能够被我们的身体所吸收,同时还能够吸收一定量的水分,这样就能够起到促进排便的效果了。
5、少吃精细食物
粗粮中含有比较多的膳食纤维,所以在日常生活中应该多吃一些蔬菜还有全麦麦片,这样能够有效的促进肠胃蠕动。并且膳食纤维能够在我们的肠胃中吸收水分,这样能够有效的促进我们排便更加的顺畅。
6、多吃蔬菜
很多蔬菜都是具有一定的通便作用,例如苹果、香蕉、山芋、桃子等等,并且好选择食用使用完整的水果,因为水果汁的通便效果并不是好的。
7、尽情的开怀大笑
人在笑的时候,肚皮会出现震动的情况,这样能够有效的防止出现便秘的情况。这是因为大笑能够有效的按摩肠道,这样能够起到很好的帮助消化的作用,并且还能够缓解压力过大的情况。
第二:心理治疗
专家告诉我们,便秘的原因和压力多大、情绪焦躁具有密切的关系,因为很多的便秘患者都具有不同程度的抑郁以及焦虑的情况。从科学方面解释,这些不良的心理因素会一直抑制对于肠道以及盆底肌肉的活动,这样肠道的蠕动就会减少,这样就很容易出现便秘的情况了。
经常便秘怎么调理,患者一定要放松心情,消除内心的焦躁情绪,如果身体出现了一些不适应的改变,那么也不要过分的紧张。对于每天的排便次数,应该保持顺应自然的态度,不要一直纠结于这件事情之中。同时还需要改变自己的生活习惯,养成一个规律的作息时间,注意劳逸结合,这样便秘的情况就能够得到一个有效的缓解。
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