兰州东大肛肠医院 每回大便腿都蹲麻了，赶紧看

　　一、正常的排便

　　在1天或较短的周期内，有一定的粪便排出，即为正常的排便。若2-3天排便一次，且排便规律、没有不适感，也属于正常排便的范畴。而真正的便秘，是持续1周排便困难、排便后没有舒畅感的情况。因此，即使每天都有排便，但排便过程困难、有残便感，也是便秘。

　　二、大便出血

　　痔疮、肛裂引起的大便出血都是便后滴血、严重的可以喷射状出血、血色鲜红、肛门涩痒、血与粪便不混和、肛裂引起的大便出血常伴有排便后肛门痛疼。

　　痔疮出血、常常是在排便用力怒挣时、有小肿块由肛门内向外凸出、并有滴状或喷射状鲜血排出、出血量可大可小、内痔出血常常。

　　结肠疾病，结肠同直肠一样、也可有息肉可引起大便出血、此类大肠炎性疾病引起的大便出血多半混有粘液或呈脓血便、并伴有腹痛、发热、里急后重等症状。

　　此外、一些比较少见的疾病、如肠伤寒、肠结核、肠套叠等、也会有大便出血的症状发生。

　　现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。

　　三、9个妙招摆脱便秘

　　1、排便要专心，不要看书看报或者玩手机。

　　这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

　　2、寻找病因很重要，一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。

　　滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

　　3、别强忍便意，一有便意时就应该及时去解决，由于种种原因强忍住使便意消失，日久就会引起便秘。

　　4、作息规律，保持良好的作息能让身体各内脏的功能得到更好的发挥，好养成晚上11点前入睡，早上7点起床的习惯。

　　5、早餐要吃，再忙碌也不能忽视早餐，每天吃早餐能刺激肠道蠕动，帮助排便。

　　6、摄取充足水分，成年人每天摄取的水分不应少于2000mL，尤其是早上应养成空腹喝一杯温水的习惯。

　　7、多吃膳食纤维，上班族经常外食或大鱼大肉，减少了膳食纤维的摄取，便秘自然找上门。

　　蔬菜、菌类、薯类、海藻类、豆类等食物可软化粪便，每一餐的饮食中，应保证有上述一种或两种食物。

　　8、适度运动，锻炼腹肌的运动，或散步、游泳等全身运动，能促进肠道蠕动。没有时间?不妨试着早起走一段路上班。

　　9、经常按摩，以肚脐为中心，手心按顺时针方向按摩腹部，能从体外对肠道给予刺激，有助于排便。