兰州预防直肠脱垂的几种运动

　　甘肃东大肛肠医院专家介绍，近几年来，直肠脱垂的发病率逐渐增加，尤其是老年人群，下面来看看平时在家中如何通过运动预防该病的发生。

　　指扩运动:右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

　　仰卧屈膝运动:仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

　　快速收缩运动:可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日做2-3次。

　　提肛门运动:静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。在平常生活工作中可以多做肛门运动，这样能够促进肛门功能，避免肛门受到破坏，能够较好地预防直肠脱垂。